A Simple Way to Eat Healthy, Have More Energy, and Live a Long Life

Ernährung kann am besten definiert werden als die Forschung der Methode der Körper Verfahren und nutzt auch Nährstoffe – Verbindungen in Lebensmitteln, die der Körper für Wachstum erfordert, zu reparieren, sowie die Instandhaltung von Zellen abnehmen ohne Sport. Eines der lebendigsten Speisen, die man für diese Vorteile zusätzlich für noch mehr Energie essen kann, ein extra jugendlicher Körper, und auch ein längeres Leben ist jede Art von gesundem und ausgewogenem Essen, das Sie genießen und auch wirklich nicht schon heute verbrauchen. Schätzen Sie etwas von jeder Lebensmittelgruppe jeden Tag – Getreide, Obst, Milchprodukte, Bohnen und auch Gemüse essen. Jede Lebensmittelgruppe ist die primäre Quelle für ein Minimum von einem Nährstoff abnehmen ohne sport .

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Verbrauchen viel mehr Früchte und Veggies

Der Konsum von viel mehr Obst und Gemüse jeden Tag als Teil einer gesunden und ausgewogenen verbrauchende Strategie könnte verringern Sie Ihre Möglichkeiten, Krebszellen, Herzproblem und Schlaganfall und verschiedene andere anhaltende Krankheiten zu bekommen. Heute essen mehr als 90 Prozent aller Amerikaner nicht die von Tag zu Tag vorgeschlagene Menge an Gemüse und Früchten. Die Antwort ist einfach, nur verbrauchen mehr Gemüse und Früchte. Immer auf der Suche nach Möglichkeiten, um mehr Früchte in die tägliche verbrauchende Strategie zu integrieren.

Die Vorteile der Faser und auch wo man es bekommen kann

Obwohl Faser ein Nicht-Nährstoff ist, liefert es einige entscheidende Gesundheit und Wellness-Vorteile, bestehend aus der Verringerung der Cholesterinspiegel im Blut und auch die Unterstützung der Verdauung Bedingungen. Die folgenden Lebensmittel Dinge bereit Ressourcen der Ballaststoffe – Bohnen, Brombeeren, Vollkorn Getreide und angenehme Kartoffeln. Bestehende Empfehlungen für gesunde und ausgewogene Erwachsene sind, um 20 bis 30 Gramm Faser pro Tag mit ernährungsbedingten Nahrungsquellen zu bekommen. Amerikaner im Durchschnitt bekommen etwa 10 bis 13 Gramm pro Tag. Faser wird in ganzen Getreide Nahrungsmittelprodukten wie ganz Getreide Getreide sowie Brot, Obst und Gemüse, Bohnen, Erbsen und Nüsse gefunden. Wenn Sie Faser zu verbessern wollen, tun Sie dies langsam durch Hinzufügen von Prozentsätzen zu Ihrem Tag-zu-Tag Diät-Regime.

Fette in deinem Diät-Regime

Warum ist es entscheidend, das hydrierte Fett im Diät-Regime zu verringern? Seitdem vermeidet es zahlreiche anhaltende Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfall. Es hilft, das Verstopfen der Arterien zu verhindern. Es hilft bei der Gewichtskontrolle und dem Management. Und auch, es reduziert Blutcholesterin Grad. Die amerikanische Herzorganisation und auch verschiedene andere Ernährungsstandards ermutigen alle Amerikaner, ihren Gesamtverbrauch des gesättigten Fetts in ihren Diätregimen zu verringern. Im Durchschnitt essen die Amerikaner 45 Prozent zu HALF ihrer gesamten Alltagskalorien aus gesättigten fetten Quellen, die sich in tierischen Produkten wie Fleisch, fettreiche Milchprodukte und auch in einigen verarbeiteten Lebensmitteln befinden. Sie müssen Ihren Verbrauch von gesättigten Fetten auf 10 Prozent oder weniger Ihrer täglichen Fett Kalorien zu begrenzen. Viel gesündere Fettreserven umfassen monosaturierte oder mehrfach ungesättigte Ressourcen wie Olivenöl, Rapsöl und Nüsse.

Transfette, die aus der Hydrierung entstehen, werden über ungesunde Fettquellen nachgedacht. Um Ihre Aufnahme von Trans-Fette zu reduzieren, füllen Sie flüssige pflanzliche Öle sowie reduzieren verbrauchen leicht zubereiteten Backwaren und Junk-Food. Ebenso verhindern, dass tiefgefrorene Lebensmittel aus dem Haus nagen, Beschränkung Essen Junk-Lebensmittel, und auch die Lebensmittel-Etiketten zu überprüfen. Nach dem Institut für Medikamente gibt es keine sicheren Grade von Transfetten. Noch einmal, zielen darauf ab, gesättigte und trans-Fette mit veggie-Ölen und auch anderen nicht gesättigten Fett-Ressourcen zu ersetzen.

Will Barnes, Therapeutin, Spezialistin und auch Public Speaker macht es Ihnen leicht, die Probleme eines gesunden und ausgewogenen Lebens, individueller Wachstumsanliegen zu erkennen und zu behandeln sowie Stress und Angst zu helfen, statt dir zu versetzen. Erweitern Sie Ihre Kenntnisse über dieses Thema, indem Sie auf Weisen gehen, um mehr Veggies und Früchte zu konsumieren und laden Sie die sechs Kurse der Nährstoffe und ihre bedeutenden Rollen in Ihrem Körper auf und installieren Sie sie. Wie in der Zuschreibung angegeben, ist jede Lebensmittelgruppe die Hauptquelle für mindestens einen Nährstoff, so dass dieser Download unerlässlich ist, um zu pflegen und auch als kontinuierliche Empfehlung zu nutzen.